Como Emagrecer 5 Quilos Numa Semana

Como Emagrecer 5 Quilos Em uma Semana


As ocasiões especiais e datas festivas estão intimamente ligadas aos prazeres da mesa: o paraíso para as pessoas que poderá ingerir o que lhe apetecer sem engordar, um inferno para que pessoas está de dieta e quer conservar a linha! Descubra como desfrutar das festas sem comprometer a tua silhueta, nem sequer todo o empenho despendido pra adquirir o seu peso perfeito. Seja Natal, Passagem de Ano ou Páscoa, um casamento, batizado, comunhão ou aniversário, todas essas festas partilham do mesmo pecado - a tentação!


Para não doar folga à sua dieta (no final das contas elas foram desenvolvidas pra se cumprirem!) no entanto divertir-se pela mesma, comece por ser discreto. Não seja um desmancha-prazeres ao publicar ao seu anfitrião, bem alto e a agradável som, que está de dieta e que não vai consumir absolutamente nada. Centre-se nas pessoas, não pela comida. Não irá pra comemoração de estômago vazio. A técnica de não ingerir nada durante todo o dia pra depois aproveitar ao máximo (e sem sentimentos de culpa!) o jantar de aniversário da tua irmã, não vai correr exactamente por isso. Chegará à celebração com um apetite devorador, vai provar e comer de tudo e mais algo e no final (para além dos sentimentos de responsabilidade!) poderá até notar-se indisposto.


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O melhor é mesmo fazer uma refeição light antes de sair de casa - um iogurte magro, uma peça de fruta e uma fatia de queijo - para poder desfrutar da celebração sem exageros! A ideia é não aparecer esfomeada, nem ao menos se despedir prontamente com uns quantos botões das calças desapertados! Seleção sabiamente o que vai consumir. Se a festa tiver buffet, comece por avaliar todos os alimentos disponíveis e só depois escolher. Haverá sempre opções mais saudáveis do que algumas, caso do camarão, do salmão fumado, das saladas ou das travessas de fruta e vegetais. Encha o prato com esses alimentos, fazendo-os ver de perto de pequenas porções daquelas delícias mais calóricas! Impossibilite os molhos e petiscos vulgares como os amendoins, as batatas fritas e outros salgadinhos - gaste as suas calorias naquelas tentações que realmente chamam por si!


Mais ideias inspiradoras

Se for um jantar, aproveite para começar com uma sopa ou salada, o que lhe vai permitir controlar o teu apetite no decorrer do resto da refeição. Se não adquirir abdicar das entradas, delicie-se, contudo fale não à sobremesa ou vice-versa. Coma lentamente e saboreie bem a comida. O primeiro passo pra atingir esse feito é escolher o que pretende e pôr num prato (se você puder optar, alternativa um de sobremesa - quanto maior, mais enchemos!) Detalhes e novas informações sobre os temas que estou comentando nesse post pode ser encontrados em outras páginas de importancia tal como a Mais ideias inspiradoras .ou mesmo num guardanapo e sentar-se.


Se for um jantar sentado, não encha demasiado o prato (mais vale reforçar com uma porção igualmente reduzida!) e a mesma especificação bem como se aplica aqui: cada garfada deve ser mastigada cerca de 15 vezes para ser realmente apreciada. Mas não é só isso… o organismo demora cerca de vinte minutos a aperceber-se de que está cheio, quer dizer, quanto mais devagar ingerir, menos alimentos vai ingerir no mesmo tempo de tempo. Não “aspire” a comida… pra e também permanecer mal, vai parecer que esta é a sua última ceia ou a primeira em longo tempo!


Beba de mandeira moderada. O sublime é a todo o momento a água, não obstante, em certos eventos, o H20 quase que não “sabe bem” ou não “combina”. Tente resistir aos refrigerantes, optando antes por sumos naturais. Se lhe apetecer uma bebida alcoólica, possibilidade a cerveja light, o vinho tinto ou branco, em vez do champanhe, dos cocktails com várias misturas ou outras bebidas fortes. Se beber mais que um copo, alterne entre o álcool e a água. Atenção (e como imediatamente deve saber!) o álcool é um desinibador, quer dizer, o aliado perfeito para começar a acumular caloria atrás de caloria. Faça com que a celebração ocasional seja a exceção à tua dieta e não o fundamento. Um descuido de vez em quando não é um defeito, quanto mais um grande problema. Por fim, uma festa dura um ou dois dias no máximo.



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